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澳门葡京备用网址:体适能究竟是什么?

时间:2020/1/8 20:31:06  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 黄博士说,身体健康是一个人适应生活需要和应对突发情况的基本身体能力。它主要指体育锻炼的能力。这种能力主要包括有氧能力、肌肉力量和柔韧性。它还包括平衡、协调和反应能力等。这些是我们共同运动最基本的元素。例如,我们经常参加的自行车、方块舞和跑步练习主要是针对有氧能力训练。黄医生说,...
    黄博士说,身体健康是一个人适应生活需要和应对突发情况的基本身体能力。它主要指体育锻炼的能力。这种能力主要包括有氧能力、肌肉力量和柔韧性。它还包括平衡、协调和反应能力等。这些是我们共同运动最基本的元素。例如,我们经常参加的自行车、方块舞和跑步练习主要是针对有氧能力训练。

黄医生说,他经常被问到老年人的运动,但事实上没有最受推荐的运动。对于老年人来说,需要改变的是“老年人几乎不知道身体健康”的观念。事实上,为了更有效和安全地锻炼,一个人必须了解自己的身体状况和基本能力,这可以通过简单的方法来评估。”

"你可以通过六个简单的动作来测试你的体能."这六个动作看起来很简单。黄医生提供的量表是针对65岁以上的老人。即使是中年人也不能达到卓越。在过去的两年里,黄博士将去一些社区推广健康评估。

所谓的评估就像体检,语文、数学和英语都要考试。如果部分受试者过于严重,必须进行调整。“例如,我通常喜欢跳方块舞,但是经过评估,如果我的力量不好,那么力量训练就可以有针对性。”

“老年人不喜欢去健身房,所以我们已经为这三个方面准备了100多个动作。所有这些动作都可以在家里徒手完成。最多可以借助简单的工具,如松紧带来完成。”黄博士说,这相当于老年人版的“保持”,这样老年人就可以在家练习。

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